Sabe aqueles dias em que a cabeça não para, a ansiedade aperta e o estresse parece tomar conta? A gente sabe bem como é! Mas e se eu te contasse que a solução pode estar mais perto do que você imagina, e que ela envolve… movimento? Isso mesmo! O exercício físico não é só para o corpo; ele é um super-herói para a sua mente, e a ciência comprova isso!
Quando você se exercita, seu corpo libera uma série de substâncias químicas incríveis, como as endorfinas, que são os nossos “hormônios da felicidade”. Elas agem como analgésicos naturais e elevam o humor, dando aquela sensação boa de bem-estar. Além disso, o exercício ajuda a reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e melhora a qualidade do seu sono, que é fundamental para a saúde mental. É um ciclo virtuoso: você se exercita, dorme melhor, e acorda mais disposto e com a mente mais clara.
Quando você se exercita, seu corpo libera uma série de substâncias químicas incríveis, que agem como analgésicos naturais, elevam o humor e auxiliam na redução dos níveis de hormônios do estresse.
No Brasil, o Laboratório de Neurociência do Exercício (LaNEx) da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) é um pioneiro em pesquisas sobre como o exercício físico pode prevenir e tratar doenças mentais. Eles estudam a fundo a relação entre atividade física, psicobiologia do exercício, envelhecimento humano e neurociência, mostrando o impacto do movimento na saúde mental. Isso não é apenas teoria; é ciência aplicada que nos mostra o caminho para uma mente mais equilibrada.
E não precisa ser nada radical! Uma caminhada rápida, uma aula de dança online, alguns alongamentos no meio do dia, ou até mesmo uma sessão de yoga. O importante é encontrar algo que você goste e que te faça sentir bem. O NASM Blog, por exemplo, oferece artigos sobre como o exercício pode impactar a saúde mental, como “Mindfulness & Drinking: Knowing How Much Alcohol is Too Much”. Isso mostra o quanto a ciência está avançando para nos ajudar a entender essa conexão poderosa entre corpo e mente. Então, da próxima vez que o estresse bater, que tal calçar o tênis e dar uma chance ao movimento? Sua mente vai agradecer!
Fontes de Estudo:
