Sabe aquela sensação de ter mais energia que muita gente mais nova, ou de se sentir mais cansado do que a sua idade cronológica sugere? Pois é, a ciência explica! Existe uma diferença enorme entre a sua “idade cronológica” (aquela do seu RG) e a sua “idade biológica”. A idade biológica é um reflexo de como suas células e órgãos estão funcionando, e ela pode ser influenciada – para o bem ou para o mal – pelas suas escolhas de lifestyle!
É como se o nosso corpo tivesse um relógio interno, e esse relógio pode acelerar ou desacelerar dependendo do que a gente come, do quanto a gente se mexe, do nosso nível de estresse e até da qualidade do nosso sono. Pesquisas mostram que dietas ricas em alimentos processados e açucarados podem acelerar o envelhecimento biológico, enquanto uma alimentação saudável e exercícios regulares podem, literalmente, rejuvenescer suas células.
E tem mais! Nossas células têm “capinhas protetoras” nos cromossomos, chamadas telômeros. Elas são como as pontinhas de plástico do cadarço do seu tênis: protegem o DNA. A cada divisão celular, os telômeros encurtam, e quando ficam muito curtos, a célula para de funcionar direito. Mas a boa notícia é que o estilo de vida pode ajudar a manter esses telômeros mais longos! O estresse crônico, por exemplo, pode levar ao encurtamento dos telômeros, sendo um marcador de envelhecimento biológico.
Por outro lado, intervenções como a suplementação de ômega-3 e vitamina D, combinadas com exercício, podem desacelerar o envelhecimento biológico em alguns meses ao longo de poucos anos.
Então, da próxima vez que você escolher uma fruta em vez de um doce, ou subir as escadas em vez de pegar o elevador, saiba que você está, literalmente, investindo na juventude das suas células. Instituições como o ILC-Brazil (International Longevity Centre Brazil) e o ELSI-Brazil (Estudo Longitudinal de Envelhecimento) no Brasil estão na vanguarda da pesquisa sobre o envelhecimento, fornecendo dados científicos para entender e apoiar políticas que afetam os idosos. Vamos juntos nessa jornada para desvendar os segredos da longevidade e viver cada ano com mais saúde e vitalidade!
Fontes de Estudo:
