Você já ouviu falar que o intestino é o nosso “segundo cérebro”? Pode parecer estranho, mas a ciência está cada vez mais confirmando essa ideia! Nosso intestino é um universo de trilhões de microrganismos – a famosa microbiota intestinal – que influenciam muito mais do que apenas a digestão. Eles afetam nosso humor, nossa imunidade, nossa energia e até mesmo a saúde da nossa pele! É uma verdadeira orquestra trabalhando lá dentro, e a alimentação é a maestrina.
Quando a gente come alimentos ultraprocessados, cheios de açúcar e gorduras ruins, é como se estivéssemos alimentando as bactérias “do mal” no nosso intestino. O resultado? Desequilíbrio, inflamação e uma série de problemas que podem ir desde inchaço e desconforto até impactos na nossa saúde mental. Por outro lado, uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados nutre as bactérias “do bem”, criando um ambiente intestinal saudável e feliz. A Universidade de São Paulo (USP) tem pesquisas que abordam a importância da microbiota intestinal e como os microrganismos influenciam nosso corpo e bem-estar.
Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos fermentados nutre as bactérias “do bem”, criando um ambiente intestinal saudável e feliz.
Quer saber como dar um “boost” no seu intestino?
- Fibras: Presentes em grãos integrais, frutas, vegetais e leguminosas, elas são o alimento preferido das bactérias boas. Pense em aveia, maçã com casca, brócolis, lentilha.
- Alimentos Fermentados: Iogurte natural, kefir, kombucha, chucrute… são fontes naturais de probióticos, que são bactérias benéficas que ajudam a repovoar e equilibrar sua microbiota.
- Prebióticos: São tipos de fibras que servem de “comida” para os probióticos. Encontre-os em alho, cebola, banana verde, aspargos.
Cuidar do seu intestino é um dos maiores atos de amor-próprio que você pode fazer. É um investimento na sua saúde integral, que vai muito além da digestão. Um intestino feliz é um corpo feliz, uma mente feliz e uma vida com mais Moxy!
Fontes de Estudo:
